다이어트 하는 방법이 참 많지만
무조건 굶거나 무리하게 운동을 하는 등의 방법은
오히려 건강을 해칠 수 있답니다.
우리의 건강을 지키면서도
살을 뺄 수 있는 약수역필라테스가 있습니다.
필라테스 요즘 많이들 들어보셨을 텐데요.
셀럽들이 많이 시작하게 되면서
점차 대중들에게도 사랑받게 됐습니다.
강도 높은 운동으로 잘 알려져있어
혼자 하기에는 조금 힘든 점이 있죠.
그래서 강사분들의 도움이 필요하답니다.
약수역필라테스는 몸을 유연하고
균형있게 가꾸어주는 동시에,
잘못된 자세를 하나하나 바로잡아주고
근육을 강화시키며, 부드럽게 만들어주는
효과가 있다고 알려져 있습니다.
한 마디로 유연성 증가, 자세 교정, 그리고
근력운동까지 가능한 운동인데요.
동양의 요가와 선, 고대 로마 및 그리스에서
행해지던 양생법 등을 접목해 만든 것으로
반복된 동작을 중심으로 이루어지는
신체 단련 운동이랍니다.
육체적으로 단련시킨 몸을 이완하고
이를 통해 활력을 얻을 수 있도록 하는 것이 목표이고
이 목표를 달성하기 위해 동양적인
기운의 흐름을 도입하기도 하였습니다.
그래서 단순히 스트레칭이라기보다는
일부 정신 수양적 특성을 보유한 것으로 알려졌는데요.
약수역필라테스의 원리는 반복된 동작을 통해
연속적으로 근육을 운동시키면서
통증 없이 근육을 강화시키는 것입니다.
특히 아랫배와 엉덩이 부분을
단련시키는 것이 기본이고, 사용하는
근육의 움직임에 집중하는 것이 핵심입니다.
또한 강도를 조절해 정확한 동작을
이루어야 하는 필라테스는, 몸의 중심이 되는
척추를 바로잡기 위해서 아랫배와 엉덩이
부분을 중심으로 운동하게 됩니다.
또한 동작마다 고유의 호흡 패턴이 있어
이를 따라야 필라테스의 효과를
극대화할 수 있다고 하네요~
오늘 이렇게 약수역필라테스
알아보았는데요. 정말 우리 몸에
좋은 운동이지 않나요?
살도 빼면서 우리 몸도
건강하고 튼튼하게 할 수 있는 필라테스!
시작해보시고 만족감을 느껴보세요!
